Retete sanatoase de incercat

Cu produsele proaspete disponibile cel mai usor, toamna este cel mai bun moment al anului pentru a manca mai bine si a avea mai multa grija de corpul tau. Am enumerat mai jos 3 retete simple fara gluten, fara lactate si pe baza de plante, pentru a le incerca foarte curand.

1. PUDDING DE SEMINTE CHIA

Aceasta reteta de budinca de seminte Chia dureaza doar cateva minute pentru a va pregati si exista optiuni nesfarsite pe care le puteti folosi ca topping. Aceste budinci sunt minunate in timpul micului dejun pentru ora de dimineata si nu va vor lasa senzatia de foame la mijlocul diminetii.

ingrediente

  • 1/4 Cupa Seminte de chia
  • 1 cana Lapte de nuca de cocos
  • Fructe, nuci si seminte
  • Sirop din esenta de artar

Instructiuni

– Amestecati laptele de nuca de cocos si semintele de chia impreuna intr-un borcan

– Introduceti borcanul in frigider si lasati peste noapte

– Dimineata, amestecati si adaugati  diverse fructe, nuci si seminte

– Sirop de artar deasupra

 

3. Ceai cu turmeric

Turmeric este un cuvant popular in industria de sanatate si wellness, in acest moment, datorita puternicelor proprietati de vindecare ale plantei. Beneficiile ceaiului turmeric includ ajutarea la inflamatie, balonare si dispozitie. Aceasta reteta usoara si sanatoasa de ceai de turmeric este o modalitate excelenta de a incepe sa adaugati turmeric in dieta dvs.

ingrediente

  • 1 lingurita Scortisoara
  • Un varf de nucsoara
  • 1 lingurita Ghimbir
  • Un varf de piper negru
  • 1 lingurita de pudra de turmeric
  • 1-2 cani de apa
  • miere
  • lapte de migdale

Instructiuni

– Fierbeti toate ierburile si apa impreuna intr-o cratita timp de 10 minute

– Stingeti amestecul intr-o cana

– Amestecati niste miere cruda si lapte de migdale in ceaiul de curcuma inainte de a bea

Lasa un comentariu