Cum sa ramaneti sanatosi atunci cand calatoriti iarna

Pe langa toate agitatiile tipice de sarbatoare care au trecut, sezonul rece si sezonul de gripa lovesc si cei care nu au grija de ei insisi pot avea de suferit, in special cei care calatoresc. Iata cinci moduri in care poti sa ramai sanatos in timp ce calatoriti in timpul iernii:

Ia-ti vitaminele
Toata lumea ar trebui sa ia un multivitamine pe care medicul le-a recomandat o data pe zi, chiar si atunci cand este departe de casa. Nu numai ca vitaminele va intaresc sistemul imunitar, dar ele promoveaza, de asemenea, cresterea celulelor si regleaza metabolismul. Exista si alte suplimente pe care ar trebui sa le adaugati, de asemenea, regimului zilnic daca nu primiti suficient in dieta dumneavoastra.

Daca nu includeti o cantitate decenta de fructe si legume in dieta dumneavoastra, luati vitamina C, care vindeca ranile, ajuta corpul dumneavoastra sa reziste la infectii si va intensifica sistemul imunitar. Puteti, de asemenea, sa luati un supliment de vitamina D pentru a imbunatati sistemul imunitar, puterea musculara si pentru a ajuta la mentinerea nivelurilor sanguine normale daca nu aveti suficienta lumina solara sau branza, oua sau peste gras in dieta dumneavoastra. Studiile arata chiar ca o deficienta de vitamina D poate provoca infectii respiratorii. Deci, daca esti predispus la acestea, ridica-ti aportul de vitamina D.

Dormi suficient
Somnul are multe beneficii si este cheia pentru un stil de viata sanatos. Daca nu dormiti suficient, va va afecta nu numai fizic, ci si mental. Calatoriile pot elimina programul de somn al oricui, mai ales daca intentionati sa vizitati cu prietenii sau cu familia. Poate ca simtiti ca somnul poate astepta si, prin urmare, incercati sa va potriviti in cat mai multe activitati pentru a obtine cele mai multe din calatoria dumneavoastra. Daca sunteti somn lipsit, totusi, probabil ca nu va veti bucura pe deplin de calatoria voastra De asemenea, doriti sa va asigurati ca dormiti suficient, deoarece lipsa de somn face corpul mai predispus la germeni si alte virusi care se afla in aeroporturi si in alte locuri publice.

Hidrati-va si pastrati-va corpul hranit
Poate fi o provocare pentru a mentine o dieta adecvata in timp ce calatoriti. Optiunile dumneavoastra includ in mod obisnuit hrana pentru aeroport, fast-food si mese la restaurante. Daca nu va echilibrati alimentatia cu alimente sanatoase, corpul dumneavoastra poate sa nu primeasca hrana de care are nevoie pentru a functiona eficient. De asemenea, calatoriile au tendinta de a elimina orele de masa regulate, dar nu omiteti micul dejun, pranzul sau cina – corpul dvs. va avea nevoie de energie suplimentara.

Asigurati-va ca beti, de asemenea, o cantitate adecvata de apa, chiar daca nu va simtiti sete. Corpul tau are nevoie sa functioneze la maxim si sa elimine orice toxine suplimentare pe care ti le expui sau iei in timpul calatoriei.

Stai activ
Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa planificati antrenamente intregi in timp ce calatoriti, dar este o idee buna sa mergeti, sa faceti jogging sau sa faceti exercitii in timp ce sunteti departe de casa. De asemenea, aveti mai multe sanse de a manca si de a bea lucruri care nu sunt bune pentru corpul dvs. in timpul vacantei, astfel incat acest lucru face chiar mai important sa va mentineti in miscare, astfel incat corpul dumneavoastra sa poata metaboliza ceea ce ati pus in el. Exista multe optiuni de alegere. YouTube este o resursa utila pentru yoga si alte exercitii online care va vor mentine sangele.

Utilizati sapun dezinfectant
Este intotdeauna inteligent sa purtati sanitizer de maini atunci cand calatoriti. Ganditi-va la toti germenii la care sunteti expusi la aeroporturi, restaurante, in bai – peste tot. In timp ce va aflati la cumparaturi pentru provizii de calatorie inainte de calatoria dvs., ridicati o sticla de dezinfectant de mana si un pachet de servetele de igienizare. Este o idee buna sa folositi dezinfectant chiar si atunci cand credeti ca nu este necesar pentru ca nu veti realiza cat de multi germeni veniti in contact cu cei din jur. De asemenea, ar trebui sa stergeti masa de tava a avionului, centura de siguranta si scaunele. Aceste zone sunt pline de germeni de la sute de alte persoane.

A calatori sanatos este mai mult decat posibil daca folositi aceste cinci sfaturi simple – vitamine, somn, o multime de apa, mancare buna, exercitii fizice si salubritate. Nu numai ca aceste sfaturi va vor asigura sanatatea, dar vor asigura, de asemenea, ca veti profita la maximum de calatoriile voastre si va veti intoarce acasa fericit si sanatos.